Das hatte ich gelesen. Dabei Denke ich etwas mit zu übernehmen.

Viel Seilspringen, Schattenboxen. Wolke: „Abwechslung muss sein! Damit der Sportler immer mit Freude bei der Arbeit ist.“Viermal die Woche 10 Kilometer Laufen. Schafft Maske in 40 Minuten.Trainer Wolke: „Läufe sind wichtig für die Kondition. Frische Luft tut gut.“ Beim Aufbautraining muss der Puls zwischen 130 und 140 liegen.Zweimal die Woche Sprints: 12 Läufe über 400 oder 100 Meter. Wolke: „Für die Beinarbeit! Damit Henry im Ring explodiert.“Vorm Training immer Dehnübungen, Gymnastik. Dr. Wagner: „Wichtig, dass das Verhältnis zwischen Spann- und Schnellkraft stimmte. Es nutzt ja nichts, wenn du wie ein Bodybuilder aussiehst und dann im Ring lahm wie eine Ente bist...“ Ich denke das mit den Seilspringen kann nicht schlecht sein. Nunja werde jetzt immer vor den Bodybuilding Training Seilspringen.