Um Zeit zu sparen ist es sinnvoll, die Pausen zwischen den Trainingssätzen für das Dehnen zu verwenden. Hier ist das lange und entspannende Dehnen angezeigt. Aber auch hier gilt, dass nicht die Muskulatur gedehnt wird, die noch trainiert wird oder werden soll. Dies würde auch hier die Spannung aus dem Muskel nehmen. Viel wichtiger aber ist, dass die Blutzufuhr durch das Abdrücken der Blutgefäße während des Dehnens stark vermindert ist. Der Muskel benötigt aber das Blut, um verbrauchte Nährstoffe zu ersetzen und um Stoffwechselabbauprodukte abzutransportieren, damit er im folgenden Satz wieder maximal belastet werden kann. Nach den Übungen wird der Muskel nur ausgeschüttelt, um ihn zu lockern und es werden die Muskeln gedehnt, die entweder schon an dem gleichen oder an einem anderen Tag trainiert wurden.

Ich finde es auch sehr wichtig das man sich optimal erwärmen tut und wenn alle Sehnen und Gelenke schön erwärmt sind kann es sofort losgehen mit dem Training und während denn pausen finde ich es wichtig sie warm anzuziehen um nicht Auszugkühlen.

Ich muss euch mal ne ganz dumme frage stellen das dehnen während des Sports das kann doch nicht wirklich so wichtig sein oder? Also ich hätte ja verstanden wenn ihr es davor macht um euch zu erwärmen aber das man es auch in denn ganzen Pausen beim Sport machen soll ist mir neu.Es wär ganz schön wenn ihr mir das genau erklären könntet warum ihr das so macht??