Hallo Leute, hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. Kurz zu mir: 1,80 groß 80kg normal 77kg 13%Fett Ich habe vor ungefähr 5Monaten eine Diät duchgemacht die ich etwas übertrieben habe ich sah danach aus wie abgemagert, also so richtig. Ich ernähre mich seit 3 Jahren LowCarb. In dieser Zeit habe ich super viel Muskeln abgebaut zwar auch Fett aber von meinen Muskeln war ncihts mehr zu sehen. Benutzt hatte ich den ThermoStacker der großartig war. Meine Ernährung war damals ziemlich gering. Habe nun vor 3Monaten angefangen wieder auf Masse zu traininren und benutze dafür Protein Advanced,Kreablic, Arginin und BCAA. Ich trainiere in einem 4 Split. Laufen bin ich ich die 3 Moate gaaanz selten gegangen eiegntlich fast garnicht obwohl ich eigentlich gerne laufe. Habe nun in den 3 Monaten auf 3-4 kg Masse zugenommen und bin beiden besagten 13% Fett. Was mir dabei aufgefallen ist das ich durch den KCAL überschuss auch am bauch wieder zugenommen habe. Ich will einfach dieses Bauchfett wegbekommen aber ohne Muskeln zu verlieren. Zu meiner Ernährung esse ich 6 mal am Tag und achte darauf das ich so bei 160-180g Eiweiss liege am Tag und bei 100-130g KH Mein GU sagt 2300Kcal sind mein Richtwert. Hatte eigentlich vorgehabt jetzt weiter aufzubauen, aber der Bauch nervt mich einfach an :-( Wollte dafür verwenden: Whey Protein, Glutamin+BCAA und Kreabolic - Meine Frage an Euch ist folgende soll ich lieber erstmal Diäten und den Verlust der Masse in Kauf nehmen - oder weiter Masse aufbauen wie oben beschrieben und 3 mal die Woche joggen gehen im Fettverbrennungsbereich? - Es macht ja keinen Sinn den ThermoStacker in der Massepahse zu nehmen oder? Weiß echt nicht mehr was ich machen soll. Masse oder Diät will nur meine muskeln behalten :-( Wäre schön wenn ihr mir ne Antwort geben könn aus euren Erfahrungen heraus. Gerne auch per e-mail Lieben Gruß Tino