Für Frank : Wenn du guten muskelaufbau haben möchtest, welcher wirklich harte masse ist und nicht wasser etc. dann versuche es einmal mit folgendem trainingsplan: Denn Mache ich auch gerade zum Muskelaufbau. 

1. tag

Bauch jeden Tag

- 4x15 Wdh Crunches

- 4x15 Wdh revers Crunches


Brust

- 2 Aufwärmsätze + Dehnung

- Flachbank 8, 8, 6, + 4 Wdh

- Schrägbankdrücken 8, 8, 6, + 4 Wdh

- Fliegende Bewegung... Read More

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 Fitnesstraining verbinden wir das Training im Fitnessstudio, doch mittlerweile bieten auch Vereine Fitnesstraining an Geräten an. Fitnesstraining wird nicht nur an Kraftmaschinen und mit Hanteln durchgeführt, es kann auch durch den Einsatz des eigenen Körpers trainiert werden. Das Fitnesstraining hat sich aus dem Bodybuilding entwickelt. Die ersten Studios waren reine Bodybuildingstudios, meist von Männern besucht. Als die positive Wirkung von Krafttraining auf die Figur bekannt wur... Read More

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Hier bekommt man die Informationen über den Bodybuilding und Fitness-Sport. Viele Tipps und Tricks effektiv zu trainieren und seinem Körper nicht zu schaden. Aber auch gute Fitness-Programme habe ich hier schon bekommen. Hier auf der Pharmasports Communtiy bekommt jeder ob Fitness Experte oder nur Fitness Liebhaber alles. Schöne gr auch an die Fitness Peggy. Vielen Dank für die ganzen Tipps.

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Bodybuilding ist eine Sportart, bei der die Modellierung des Körpers durch gezielte Muskelübungen in der Regel unter Verwendung von Fitnessgeräten im Mittelpunkt steht. Ziel ist der Muskelaufbau bei geringem Körperfettanteil und die genaue Definition (Herausarbeitung) einzelner Muskeln. Bodybuilding wird überwiegend von Männern betrieben. Aber auch Frauen betreiben Bodybuilding . Eine ganz gute Firma die Bodybuilder seit Jareh unterstützt ist Pharmasports. Desh... Read More

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