Viele ergänzen Ihre Trainingseinheiten mit Nahrungsergänzung für Bodybuilder oder auch Fitnesseinheiten. Produkte wie Proteinshakes, umgangssprachlich auch Eiweiss genannt sind zum täglichen muss geworden, um den Körper optimal mit  genügend Aminosäuren zu versorgen und somit für einen starken Muskelaufbau zu sorgen. Aber worauf sollte man achten, wenn man sich an Nahrungsergänzung vergreift? Eine ganz wichtige Sache ist natürlich, dass das Produkt Ihrer Wahl in Deutschland her... Read More

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Für Frank : Wenn du guten Muskelaufbau haben möchtest, welcher wirklich harte masse ist und nicht wasser etc. dann versuche es einmal mit folgendem trainingsplan: Denn Mache ich auch gerade zum Muskelaufbau. 

1. tag

Bauch jeden Tag

- 4x15 Wdh Crunches

- 4x15 Wdh revers Crunches


Brust

- 2 Aufwärmsätze + Dehnung

- Flachbank 8, 8, 6, + 4 Wdh

- Schrägbankdrücken 8, 8, 6, + 4 Wdh

- Fliegende Bewegung... Read More

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