Bankdrücken, Schrägbank mit Kurzhanteln,Bankdrücken. mit engem Griff (Auch für Trizeps), Bankdrücken auf einer negativen Bank mit Kurzhantel, Bankdrücken auf einer negativen Bank und was es da alles noch so gibt. Wichtig ist nur das man die Übungen auch mal wechselt und nicht immer den gleich Rotz macht

Ja Tommy Bankdrücken ist wirklich die aller beste Übung um einen Massive und starke brust zu bekommen. Ich würde das Bankdrückenj zwei mal die woche trainieren denn so hat man die bestmöglichen erfolge beim Burstmuskelaufbau

Hallo, ich bin neu hier, Seit kurzem bin ich single, und deshalb habe ich beschlossen mir ein hobby zu suchen... zum teil auch zur ablenkung... Ich bin 183 groß und wiege dabei 78 kg. Ich möchte gern ins fitnesstudio gehen, aber alleine kommt man sich da blöd vor. Es gibt da noch einiges zu sagen. Von Beruf bin ich Natursteinmechaniker, das heißt ich habe täglich schwere körperliche belastung... ich habe heute mal aufegapasst in der arbeit und zusammengerechnet. Heute zb. muste ich granit pflaster machen, das heist man bekommt einen granit riegel der 2-3 meter lang ist, und ca 130 kg hat. man hebt ihn auf ein förderband das zur zwickmaschiene führt, dort wird von dem riegel ca 30 cm abgezwickt. das stück von 30 cm hat dann ca 15-20 kg. je nach steinart. auf einen ganzen tag gerechnet, komme ich auf eine leistung von 3000-4000 kg. was ich da bewege reine handarbeit. Mich würde es jetz mal intressieren warum meine Muskeln da nicht wachsen... oft mache ich diese arbeit tagelang... aber meine mukis wachsen nicht. Würde es was bringen wenn ich nahrungsergänzungsmittel nehme? Und wenn ja, welche währen das? würde mich sehr über antworten freuen, Und auch auf einem versuch.... Also vorher, nachher fotos! mfg Andreas