Heute will ich ein Zwischenfazit auf dem Weg zum Traumkörper zum Training bei McFit geben. Mittlerweile hat sich eine Regelmäßigkeit eingestellt, ich gehe drei mal pro Woche ins McFit Hamburg und absolviere derzeit das Programm meines zweiten Trainingsplans.

Nach wie vor ist die Motivation sehr hoch, ich freue mich jedesmal auf das Training und gehe früh, am Tage oder auch spät. Hängt ganz von den Arbeitsterminen ab. Mein Ziel 95 Kilogramm Körpergewicht zu erreichen steht nach wie vor, doch wieviel der Strecke ist geschafft?

Der Trainingsplan ist in 50 / 50 nach Krafttraining und Cardiotraining aufgeteilt. Insgesamt zwei Stunden Training. Meine neue Waage von Villeroy und Boch zeigt auch den Körperfettanteil und gibt somit Auskunft über meine interne Verfettung – Nach 16 Trainingseinheiten bin ich bei 98,3 Kilogramm ( 95 waren noch mit alter Waage) und einem Körperfettanteil von 21,8 %, der Wasseranteil im Körper liegt auf Normal-Niveau, somit sind die 1,7 Kilogramm echter Fett- und kein Wasserverlust.

Hier die aktuellen Traingsgeräte mit eingestellten Gewichten, 3 Sätze á 15 Wdh.:

• 01 – 40 Kg – Brustpresse
• 02 – 35 Kg – Ruderzugmaschine
• 04 – 35 Kg – Butterfly Reverse
• 05 – 60 Kg – Latzugmaschine
• 06 – 93 Kg – Beinpresse
• 09 – 00 Kg – Rückenstrecker
• 52 – 00 Kg – Rumpfseitheben
• 10 – 00 Kg – Crunch
• 16 – 22,5 Kg – Schulterpresse
• 18 – 22,5 Kg – Bizeps

Stichworte: Fitnesstraining Fitness McFit

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