Das
Muskelaufbau Training ist eine sehr wichtige Basis um dauerhaft sein Muskelwachstum anzukurbeln. Leider passieren dabei immer wieder ganz entscheidende Fehler, die Anfänger und auch oft Fortgeschrittene daran hindern langfristig Muskeln aufzubauen. Dabei ist zu beachten, dass vor allem Trainingsanfänger immer wieder Ihre Tipps aus falschen Quellen ziehen und somit sehr schnell frustriert sind- und teilweise sogar aufgeben. Sie lesen sich in Zeitschriften, Foren und Büchern ein, sehen die großen Vorbilder mit großen prallen Muskeln und wollen in möglichst kurzer Zeit einen schnellen Muskelaufbau. Dabei wird das Training oft in den Mittelpunkt gestellt ohne auf die Ernährung oder die Regeneration zu achten, doch ohne diese Komponenten ist Muskelaufbau nicht möglich! Die Muskeln bekommen zwar die richtigen Reize und sind nach dem Training bereit wichtige Nährstoffe aufzunehmen, die den Muskelwachstum beschleunigen. dem wird aber selten Beachtung geschenkt und so vergeht die wichtige anabole Phase, die sich zwischen 30 und 90 Min. nach dem Training befindet. In dieser anabolen Phase baut der Körper um ein vielfaches besser Muskeln aufbauen, als sonst. Die richtige Nahrung ist bei über 80 % der Freizeitathleten nicht wichtig.... um jedoch den Muskelaufbau zu garantieren wird schnell zu teuren Supplementen gegriffen, in der Hoffnung den Erfolg zu maximieren. Supplemente können gute Dienste leisten, sind jedoch nutzlos- wenn die Nahrungszufuhr unter der benötigten täglichen Kalorienzufuhr liegt. Wochen vergehen und die ersten Proteineimer sind leer- in der Erwartung doch noch etwas aus sich heraus zu holen wird nun das Budget für die Supplemente erhöht und statt monatlich 20 € werden nun 40 € ausgegeben. Das Muskelaufbau Training ist gut und die Supplemente bringen eine gewisse Kraftsteigerung- und der Muskelaufbau geht auch weiter.
Stichworte: Muskelaufbau Muskelaufbau-Training
